Navadna zobačica je sredozemsko zelišče, ki navdihuje z mnogimi koristnimi učinki in se danes najpogosteje uporablja za spodbujanje spolne zmogljivosti pri moških in ženskah. 

Številna prehranska dopolnila so pridobljena iz rastlin, ki so jih v terapevtske namene  uporabljali že v antičnih časih. Mednje sodi tudi navadna zobačica (Tribulus terrestris). Že davno so jo namreč uporabljali proti infekcijam, za lajšanje vnetij, izboljšanje vitalnosti, plodnosti in spolne zmogljivosti ter dvig libida. Vse več raziskav potrjuje, da lahko Tribulus terrestris pomaga tudi pri uravnavanju krvnega sladkorja in ravni holesterola pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2. (1)

V članku bomo obravnavali vse, kar morate vedeti o navadni zobačici, ki glede mnogoterih učinkov ni nič kaj navadna rastlina. Tribulus je zaradi tega danes eno od najbolj priljubljenih prehranskih dopolnil.

Kaj je Tribulus Terrestris?

Tribulus terrestris je majhna listnata enoletna rastlina, ki je po svetu zelo razširjena, saj raste v mnogih delih Evrope, Azije, Afrike in Bližnjega vzhoda. V tradicionalni kitajski medicini in indijski ajurvedski medicini se uporabljata tako korenina kot plod rastline. Na Kitajskem velja za tradicionalno zelišče, ki dviguje nivo energije. V ajurvedski tradiciji se ji pripisuje blagodejne učinke za imunost in duševnost. Pogosto je uporabljena v kombinaciji z ašvagando. 

Danes se zelišče Tribulus terrestris uporablja kot prehransko dopolnilo za preventivo in lajšanje mnogih simptomov, vendar so v ospredju njene koristi za spolnost in plodnost, predvsem pa je priljubljena med moškimi. 

astaksantin kapsule

Zdravje srca in krvni sladkor

Navadna zobačica se najpogosteje uživa zaradi ugodnih učinkov na spolno zmogljivost in zaradi povezovanja zelišča z zvišanjem ravni testosterona. Znanstvene raziskave pa so osvetlile tudi druge koristne učinke.

Ena študija je preučevala učinke jemanja 1000 mg Tribulus terrestris dnevno pri 98 udeleženkah s sladkorno boleznijo tipa 2. Po treh mesecih uživanja so udeleženke, ki so uživale dodatek, imele nižje ravni krvnega sladkorja in holesterola v primerjavi s tistimi, ki so jemale placebo. Študije na živalih so pokazale, da lahko navadna zobačica pomaga znižati raven sladkorja v krvi, zaščititi pred poškodbami krvnih žil in preprečiti zvišanje holesterola v krvi.

Tribulus terrestris in libido

Čeprav je delovanje na zviševanje ravni testosterona vprašljivo, je navadna zobačica potrjeno koristna za izboljševanje libida pri obeh spolih.

V pomembni raziskavi so sodelovali moški z znižano spolno slo, ki so v obdobju dveh mesecev zaužili od 750 do 1500 mg navadne zobačice dnevno. Poročali so, da se je njihova spolna želja občutno povečala, za kar 80 %. (2)

Po uživanju navadne zobačice je dve tretjini udeleženk z zelo nizkim libidom poročalo o občutno povečani želji po spolnosti. Tribulus terrestris so uživale v obdobju treh mesecev, v dnevnem odmerku od 500 do 1500 mg. 

Odmerjanje, varnost in stranski učinki

V znanstvenih raziskavah so analizirali učinke različnih odmerkov navadne zobačice in potrdili njene koristi.  

V študijah, v katerih so preučevali potencialni učinek rastline na zniževanje krvnega sladkorja, so uporabljali 1000 mg dnevno, medtem ko so v raziskavah, s katerimi so preučevali vpliv na libido, udeleženci in udeleženke zaužile odmerke od 250 do 1500 mg na dan.

Druge študije so predpisovale odmerke glede na telesno težo; od 10 do 20 mg na kilogram telesne teže. Osebe, ki tehtajo 70 kg, bi prejeli odmerek od 700 do 1400 mg na dan. Odmerki, preizkušeni v znanstvenih raziskavah so dobro vodilo pri odmerjanju prehranskega dopolnila. 

Saponini v zelišču Tribulus Terrestris

Saponini so kemične spojine, prisotne v rastlini Tribulus terrestris, ki so v veliki meri odgovorne za njene učinke in koristi. Številni izdelki navajajo odstotek saponinov v izvlečku, običajno pa vsebujejo od 45 do 60 odstotkov dragocenih spojin. Višji odstotek saponinov v izdelku pomeni, da je za želen učinek potrebno uporabiti nižji odmerek, saj je izvleček bolj koncentriran.

Stranski učinki

Več študij, med katerimi so uporabili različne odmerke, je poročalo o blagih stranskih učinkih in potrdilo splošno varnost uporabe rastline Tribulus terrestris pri odraslih. Občasni neželeni učinki vključujejo blage želodčne krče ali refluks. Znanstvene raziskave potrjujejo, da ustrezno odmerjeno prehransko dopolnilo z navadno zobačico nima škodljivih stranskih učinkov. Vendar je pomembno upoštevati vsa možna tveganja in koristi. 

Povzetek 

Tribulus terrestris je majhna listnata rastlina, ki se že vrsto let uporablja v tradicionalnem kitajskem in indijskem zdravilstvu. Mnoge koristi rastline so bile potrjene tudi v sodobnih znanstvenih raziskavah. Navadna zobačica lahko pomaga izboljšati raven krvnega sladkorja in holesterola pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2. Potrjeno je tudi, da Tribulus terrestris izboljša libido pri moških in ženskah, kar je danes glavni razlog za uživanje priljubljenega prehranskega dopolnila. 

Medtem ko raziskave kažejo, da je ta dodatek varen in povzroča le manjše neželene učinke, je pri uživanju svetovana previdnost. 

Kanabi in prehranska dopolnila

V ekipi CBD trgovine Kanabi smo izbrali prehranska dopolnila priznanih znamk, ki nudijo koristne učinke, podprte z mnogimi pozitivnimi poročanji uporabnikov. Ob naravnem afrodiziaku Tribulus terrestris priporočamo izjemno učinkovit antioksidant astaksantin v kapsulah, morski glukozamin in hondroitin, nootropik brahmi in ekološka prehranska dopolnila znamke Endoca. Dopolnila z navdušenjem uporabljamo tudi mi. Vabljeni k brskanju po naši bogati ponudbi naravnih dopolnil! 

Povezave: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33793146/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26727646/