Črna maca: sveta hrana Inkov

Maca (lat. Lepidium meyenii) je perujska zdravilna korenovka, ki raste v Andih, na okoli 4000 m nadmorske višine. Inki so maco imenovali hrana za možgane in jo čislali kot najbolj sveto rastlino, ki telesu povrne ravnovesje in energijo. Zaradi izjemne priljubljenosti danes raste v različnih kotičkih sveta, med drugim v kitajski provinci Junan. 

Maca spada med križnice, zato je sorodna brokoliju, zelju in ohrovtu. Tradicionalno so jo uporabljali v medicini in kuhinji, kjer je pogosta sestavina mnogih jedi, ki jih obogati s svojim zemeljskim okusom. Korenino rastline maca se lahko tudi zmelje v prah in doda jedem ali smutijem.

Maca slovi po množici koristi za zdravje, kot so povečanje libida in plodnosti, povečanje energije in izboljšanje razpoloženja. Pomaga tudi pri obvladovanju simptomov menopavze in previsokega krvnega tlaka. Edinstveno pri korenovki je to, da je na voljo v treh barvah; semena katere koli barvne različice pa ponovno proizvedejo vse tri barve, rumeno, črno in rdečo. 

Rumena ​​maca  

Najsvetlejša je hkrati najpogostejša različica in predstavlja približno 60 odstotkov celotne letine. Ker je tovrstna maca v izobilju, domačini verjamejo, da Pachamama (mati Zemlja) zagotavlja rumeno maco za vse ljudi in jo je treba uživati vsak dan. Tradicionalno jo uživajo otroci, ženske in moški, pripisujejo pa ji blagodejne učinke za ohranjanje ravnovesja, krepitev odpornosti in preprečevanje zdravstvenih težav. 

Znanstvene študije rumene mace so pokazale, da lahko pomaga pri izboljšanju energije, razpoloženja in duševnega zdravja, poveča plodnost in spolnost, izboljša presnovo in lajša vnetja, ki jih povzroča stres. Te edinstvene lastnosti so posledica dejstva, da maca deluje kot adaptogen. To so spojine, ki pripomorejo k odpornosti na stres in ohranjanju ravnovesja organizma, ki ga lahko stres zamaje. 

Rdeča maca 

Nekaterim bolj izstopajoča različica predstavlja redkejšo obliko korenovke in povprečno obsega približno 25 odstotkov letnega pridelka. Rdeča tradicionalno predstavlja žensko ali notranjo energijo, ki hrani, uravnoveša in pomirja. Rdeča različica korenovke poskrbi za preprečevanje in lajšanje fizičnih in psihičnih stanj: tesnobe, utrujenosti nadledvične žleze, osteoporoze, težave s krvnim obtokom, hipoksije (nizka vsebnost kisika) ali kroničnega vnetja. 

Rdeča maca neguje, uravnava in krepi ženske reproduktivne organe, pri moških pa izboljšuje delovanje prostate. Klinične študije so pokazale, da je ta maca najučinkovitejša za krepitev kosti. Med drugim so raziskovalci odkrili, da visoki odmerki izvlečkov rdeče mace preprečujejo izgubljanje kostne gostote po menopavzi. Izkazala se je tudi za najučinkovitejšo pri izboljšanju plodnosti in libida pri ženskah.

Rdeča pa ni samo za ženske, saj so se pri moških enako visoki odmerki izkazali pri izboljšanju delovanje prostate, zmanjšanju vnetja, hkrati pa so bili blagodejni učinki tudi na moški libido. Tako moški kot ženske lahko imajo mnoge koristi od uživanja rdeče mace in oboji morajo hraniti svojo žensko energijo.

Črna maca 

Najredkejša oblika korenovke predstavlja le 15 odstotkov pridelka. Črna barva tradicionalno predstavlja moško ali zunanjo energijo, ki krepi, vzdrži in vitalizira. Najbolj iskana maca se uporablja za preprečevanje in izboljšanje stanj, kot so možganska megla, utrujenost, depresija, izguba koordinacije in moči. 

Najbolj učinkovito pripomore k kognitivnim sposobnostim, saj deluje na izboljšanje spomina, obnavlja delovanje možganov, krepi mentalno osredotočenost, hkrati pa daje energijo, izboljšuje telesno zmogljivost, ima naravni antidepresivni učinek ter krepi moške reproduktivne organe. 

Tudi klinične študije so pokazale, da je črna maca najučinkovitejša za izboljšanje delovanja spomina, učenja in bistrosti možganov ter za izboljšanje športnih rezultatov. Pri moških je črna maca povečala proizvodnjo in delovanje sperme in spodbudila libido. 

V nadaljevanju si bomo pobliže ogledali osupljive lastnosti črne mace, ki velja za najbolj učinkovito med vsemi različicami. 

Znanstveno potrjene koristi črne mace

1. Vsebnost antioksidantov

Študija, objavljena leta 2018, je primerjala biološke aktivnosti treh glavnih fenotipov mace. Rezultati so pokazali, da imajo lipidi in polisaharidi črne mace večji antioksidativni učinek kot pri rdeči in rumeni maci. Rdeča je za črno zaostajala za približno 10 %, rumena pa za približno 25 %. [1] 

2. Presnova

Študija, leta 2018 objavljena v žurnalu Frontiers in Pharmacology, je pokazala, da izvleček črne mace preprečuje presnovne motnje tako, da pomaga uravnavati raven glukoze. Naši možgani dobijo približno polovico kalorij iz glukoze, rdeče krvne celice pa potrebujejo izključno glukozo. Študija je pokazala, da črna maca poveča proizvodnjo glukoze v telesu in lahko s tem podpira bolj zdravo presnovo. [2]

3. Kakovost sperme

Od leta 2006 do 2016 je bilo izvedenih več pomembnih neodvisnih študij o tem, kako črno obarvane korenine mace vplivajo tako na količino sperme kot na njeno kakovost oziroma gibljivost. Prva pomembna študija, objavljena leta 2006, je pokazala, da je črna maca edina različica, ki učinkovito podpira nastajanje sperme. Ugotovljeno je bilo tudi, da črna maca vpliva na število semenčic že prvi dan po začetku zdravljenja.[3]

Druga študija iz leta 2006 je pokazala, da je izvleček korenine črne mace povečal število semenčic epididimisa po 84 dneh zdravljenja pri samcih podgan. Ugotovljeno je bilo tudi, da je v primerjavi z drugimi različicami črna maca imela večji učinek na število in gibljivost semenčic epididimisa. [4] 

Podobni rezultati so bili ugotovljeni leta 2016, ki so pokazali na povečanje dnevnega nastajanja sperme. Študija z uporabo miši je pokazala, da je dodajanje korenine črne mace prehrani živali v 12 tednih pozitivno vplivalo na gibljivost semenčic in spolno disfunkcijo. [5]

4. Spomin

Leta 2011 sta dve različni študiji, Kitajska in Perujska, ugotovili, da je črna maca pomagala laboratorijskim mišim izboljšati spomin in koncentracijo.[6]  [7]

5. Zdravje kosti

Leta 2010 je skupina šestih raziskovalcev poročala, da sta rdeča in črna maca najboljši pri izboljšanju in zaščiti strukture kosti, zlasti pri miših, ki so jim odstranili jajčnike. [8]

6. Izboljšanje razpoloženja, učenja in koncentracije

Leta 2006 je perujska ekipa raziskovalcev opazila, da je črna maca najbolj učinkovito izboljšala sposobnost učenja in koncentracije laboratorijskih miši. [9]

Novejša študija iz leta 2016, ki jo je izvedla cenjena skupina mednarodnih raziskovalcev, je pokazala, da je črna maca izboljšala razpoloženje in splošno »kakovost življenja«. [10]

Kaj pravzaprav lahko pričakujem od jemanja črne mace?

Ko se seznanite s podrobnostmi obetavnih raziskav, se boste morda spraševali, kako bi črna maca učinkovala na vas. Kot funkcionalno živilo ima mnogo pozitivnih učinkov, če jo dodate v vsakodnevno prehrano, saj deluje tudi na hormonski sistem. Kar zadeva informacije o koristih dopolnil iz korenine črne mace, vam lahko najbolj pomagajo poročanja uporabnikov. Povzeli smo naše informacije o različnih skupinah uporabnikov, ki jo uporabljajo v različne namene. 

Črno maco množično uporabljajo obiskovalci fitnesa, saj pripomore k mišični vzdržljivosti. Izvleček uporabljajo tako profesionalni športniki kot aktivni rekreativci. Za povečanje libida črno maco uporabljajo predvsem starejši, ki čutijo negativne spremembe na hormonski sistem, ki jih leta prinašajo. Za izboljšanje kognitivnih funkcij kot so osredotočenost in spomin, korenovko uživajo tisti, ki morajo zaradi študija ali dela biti dolga obdobja v dnevu izjemno intelektualno pripravljeni.

Še ena zanimiva uporaba osupljive korenovke je za namen izgube odvečne telesne teže. V tem primeru je dnevno uživanje črne mace en od ukrepov, ki jih uporabnice ali uporabniki pogosto naredijo. Od jemanja črne mace lahko pričakujete izboljšanje kognitivnih zmožnosti, telesne pripravljenosti, izboljšanje libida in delovanja hormonskega sistema. 

Za koga je črna maca primerna? 

Morda ste po vsem prebranem dobili občutek, da je črna maca takorekoč »moška maca«. Res se je črna maca izkazala za najboljšo pri povečanju števila semenčic in izgradnjo mišic, in zato obveljala za bolj koristno moškim. 

Vendar pa to ni povsem res, saj ženske prav tako uporabljajo izdelke iz črne mace. Omeniti velja, da maca ne vsebuje nobenih hormonov. Namesto tega deluje kot naravni dodatek, ki spodbuja telo s hranili, da potencialno doseže optimalne ravni hormonov. Mnoge naše stranke, ki jih zanima izgradnja mišic ter povečanje moči in vzdržljivosti, jo redno uživajo in uporabljajo tudi za hujšanje in izboljšanje kognitivnih sposobnosti. 

Povezave do znanstvenih člankov: 

[1] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1570023218309991?via%3Dihub